sałatka ciastka żeberka i surówka kurczak i marchewka z ziemniaczkami nektarynki i serek wiejski z sosem K** /SFD/2022/7/16/0846610228ca42de8a76f21b3cfa99e0.jpg /SFD/2022/7/16/3195674984d9463ba686ef57172332ea.jpg /SFD/2022/7/16/021678a85b644f89b2865b83cf728e28.jpg /SFD/2022/7/16/7e09beb54fac4f4fa3259412dcd95f86.jpg [...]
fasolka i ziemniaczki fasolka w stylu keto, sadzone kanapka i pomidorki serek wiejski i sos czekoladowy K** warzywa i kura z sosem chrzanowym /SFD/2022/7/10/da5932bdc0ec4a508e27642962a0b753.jpg /SFD/2022/7/10/c299066d0d024866a1e33ec513a9dc33.jpg /SFD/2022/7/10/ac82430946e14f74b3d82281f02b1148.jpg [...]
[...] że to wyszło nagle i że "trzeba" :-P makaron z pesto + wpc /SFD/2022/6/30/2b72fbcfdd784bbfa47dc65437d20f51.jpg ogórkowa /SFD/2022/6/30/91c1b0a960cb4551b0153a0c897430f2.jpg serek wiejski /SFD/2022/6/30/f1b6657884204b64b84c005e5b7da7a2.jpg jajecznica /SFD/2022/6/30/ed3e99ef2d7c4fa4970d04ceebc3aa28.jpg kefir z truskawkami i wpc [...]
[...] przez temperatury, bo niby śpię 7h 5-15 minut z jedną pobudką w nocy na 5 minut, a rano jak zdjęty z krzyża :-( jaglanka /SFD/2022/6/28/cd29821b49444e91a61971d1879b74cb.jpg serek wiejski i truskawki /SFD/2022/6/28/c3ef10f15aa44856816ed36a21d1effa.jpg ryż w wpc /SFD/2022/6/28/5cfaf6e8b8914938a28e009c3c2a236b.jpg sałatka burgerowa [...]
jeżeli pilnujesz rozkladu makroskładników w diecie i brakuje Ci białka to owszem nie ma przeciwwskazań, bo to nic innego jak "kurczak w proszku", oczywiście chwali się to że interesujesz się sportem, zdrowym odżywianiem, zwracasz uwagę na to co jesz i co potrzebuje Twój organizm, ale musisz mieć świadomość, że 13 lat to jeszcze jesteś po prostu [...]
B: Kura/Indyk/Schab czasami tłuste mięso,twaróg,serek wiejski i wpc. WW: Owsiane,Makaron,Wafle ryżowe,chleb tostowy i owoce typu banan/truskawki. T: Masło orzechowe,orzechy,oliwa
Jeżeli chodzi o to co będzie lepsze "na przekąskę", to z tych dwóch opcji najlepsze będzie połączenie ich w jedną. :-) Ewentualnie za białko Skyr/pudding proteinowy/kvarg/serek wiejski itp. i masz fajną, niskokaloryczną i przyzwoitą objętościowo przekąskę.
[...] makaron a do tego źródło białka, np. mięso, jajka, ryby (szczególnie łosoś), mozarella lub feta. /SFD/2022/6/19/575d4186e1c74fb5910252a2e79c94ec.jpg Może być też wersja serek wiejski + kasza + oliwa i oczywiście warzywa. /SFD/2022/6/19/9be723eb64c542efa4777bb121321539.jpg Na śniadanie lubię też naleśniki ze skyrem i owocami albo jajecznicę z [...]
Hej, daj jadłospis w formie jaka obowiazuje na forum bo ten twój jest mało czytelny https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html plan treningowy tez rozpisz normalnie a nie grafiki z aplikacji bo dużo tego , daj opis jakie dni , jaki plan , kolejnosć ćwiczeń , objetosc itp . Fajnie by było [...]
Lubię mięso i nabiał i dlatego jest go tyle ale to są ilości np 150g piersi czyli 300g serek wiejski na jeden posiłek a przez wzgląd na to że mój dzień jest dość długi bo wstaje 4.30 a śniadanie jem przed 5 to mam 6 posiłków więc trochę się nazbiera przez cały dzień tego białka
[...] co drugi dzień. W pracy też ruszam sie znacznie więcej Moja dieta to zazwyczaj Posiłek 1 -100g ryzu -150g kurczaka Lub 100g kaszy i 4jaja Posiłek 2 -banan lub bułka serek wiejski Posiłek 3 -Standardowo obiadek schab ziemnaki Lub -100g ryzu -150g kurczaka Posiłek 4 -100g ryzu/kaszy -150gkurczaka lub tuńczyk z puszki Czasem podjem coś [...]
Porcja szynki schabu z promki nie wyjdzie drożej niż serek wiejski a odżywczo to niebo a ziemia. Omega spoko ale wywal ten majonez i masło orzechowe bo to syf oczywiście jako przysmak można zjeść ale nie na redukcji i nie jako podstawowo źródło tluszczu. Chyba że masło z orzechów włoskich migdałów lub innych prawdziwych orzechów. Daj co pisałem [...]
Porcja szynki schabu z promki nie wyjdzie drożej niż serek wiejski a odżywczo to niebo a ziemia. Omega spoko ale wywal ten majonez i masło orzechowe bo to syf oczywiście jako przysmak można zjeść ale nie na redukcji i nie jako podstawowo źródło tluszczu. Chyba że masło z orzechów włoskich migdałów lub innych prawdziwych orzechów. Daj co pisałem [...]
coś może być z tym chudym nabiałem, ale tylko dzięki niemu potrafię utrzymać tłuszcze w ryzach }:-( jak żyć %-) jak sobie pomyślę, że teraz eliminując szybki posiłek typu skyr czy serek wiejski będę więcej musiała siedzieć w kuchni to #-P po prostu będę jadła mniej białka ...